top of page
ค้นหา

🏃🏻‍♂️10 อาการ บ่งบอกว่าร่างกายขาดอิเล็กโทรไลต์ในนักกีฬา 💦

อัปเดตเมื่อ 25 มี.ค. 2565



◤อิเล็กโทรไลต์คืออะไร?


➥ อิเล็กโทรไลต์ (𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲)หรือ เกลือแร่ คือ แร่ธาตุและสารประกอบตามธรรมชาติในร่างกาย ช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ อิเล็กโทรไลต์จะอยู่ในของเหลวในร่างกาย ไม่ใช่แค่เหงื่อเท่านั้น แต่อยู่ในกระแสเลือด, ระบบน้ำเหลือง, ปัสสาวะ และของเหลวในเซลล์


➥ อิเล็กโทรไลต์หลักที่สำคัญ 3 ตัว ได้แก่ ❶ โซเดียม (𝙎𝙤𝙙𝙞𝙪𝙢) ทำหน้าที่รักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ควบคุมการทำงานของประสาท และการหดตัวของกล้ามเนื้อ ❷ โพแทสเซียม (𝙋𝙤𝙩𝙖𝙨𝙨𝙞𝙪𝙢) เป็นส่วนสำคัญสำหรับควบคุมการทำงานของหัวใจ, ช่วยรักษาความแข็งแรงของประสาทและกล้ามเนื้อ ❸ คลอไรด์ (𝘾𝙝𝙡𝙤𝙧𝙞𝙙𝙚) จำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายให้มีความเหมาะสม และรักษาความดันเลือดให้เป็นปกติ


➥ โดยปกติแล้วอิเล็กโทรไลต์จะทำงานกันเป็นทีม หากร่างกายเกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ผิดปกติ เช่น สูงหรือต่ำเกินไป (𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲) จะส่งผลให้ร่างกายแสดงอาการต่างๆ หากไม่รุนแรง อาจไม่มีอาการ แต่จะเริ่มปรากฏเมื่อภาวะอิเล็กโทรไลต์เสียสมดุลมากขึ้น ซึ่งอาการบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดอิเล็กโทรไลต์ มีดังนี้ ⓵ หัวใจเต้นผิดปกติ ⓶ อ่อนเพลีย เซื่องซึม ⓷ คลื่นไส้ อาเจียน ⓸ ปวดท้องเกร็ง ⓹ ท้องเสียหรือท้องผูก ⓺ กล้ามเนื้อเกร็ง ชาและเจ็บแปลบ ⓻ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ⓼ หงุดหงิด ⓽ สับสน/ ปวดศีรษะ ⓾ ชักกระตุกหรือชัก


➥ เมื่อมีการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ ร่างกายสามารถเสียอิเล็กโทรไลต์จำนวนมากผ่านทางเหงื่อ ดังนั้น จึงควรทานอิเล็กโทรไลต์อย่างเพียงพอในแต่ละวัน เพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย◢


𝐑𝐄𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄𝐒 1. 𝙄𝙃𝙀𝘼𝙇𝙕𝙔 2.𝙑𝙍𝙐𝙉𝙍𝙄𝘿𝙀 3.𝙏𝙃𝘼𝙄 𝙍𝘿𝙄


𝐑𝐄-𝐄𝐃𝐈𝐓𝐄𝐃 𝐁𝐘 𝗣𝗢𝗪𝗖𝗢 : 𝙏𝙃𝙀 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃𝙄𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙁𝙀 𝙎𝙊𝙇𝙐𝙏𝙄𝙊𝙉


POWCO Thailand "พาวโค่" นวัตกรรม เจลลี่โภชนาการ ทดแทนพลังงานและอิเล็กโทรไลต์ ผลิตจาก น้ำมะพร้าวน้ำหอมแท้ ผสม บุกกลูโคแมนแนน "พาวโค่" เครื่องดื่มพลังงาน ที่นักกีฬาทีมชาติไว้วางใจ

ดู 43 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comments


bottom of page